Autocuidado sem gastar: uma rotina de 10 minutos

Autocuidado não precisa de produto caro nem de uma tarde livre. Dez minutos bem usados já mudam o dia.

1. 2 minutos: alongue pescoço, ombros e costas.
2. 1 minuto: um copo de água.
3. 5 minutos: sem tela, respirando devagar ou olhando pela janela.
4. 2 minutos: lave o rosto e hidrate.

Faça no horário em que você mais precisa de uma pausa. Na hora de dormir, siga os hábitos noturnos.